空中腳踏車能瘦腿嗎

 下面給大家介紹下空中腳踏車能瘦腿嗎，希望可以幫到您哦!

要記住：直到非常累的時(shí)候才是真正減肥的開始，因?yàn)殚_始是消耗糖分，之后才是脂肪，最后是蛋白質(zhì)，你是要懂得。 空中自行車的減腿方法真的很好。我堅(jiān)持了半個(gè)月，大腿從52CM減到48CM。但要吃苦，每晚都要做，一般30分鐘為宜，一般5分鐘后流汗，15分鐘后開始燃燒脂肪，一定要堅(jiān)持，很累的話，雙腳垂直休息10秒。

正確動(dòng)作：平躺在床上，頭不能墊枕頭，和腰平齊。用雙手或墊子墊在腰腹下方， 腿與身體成90度做來回蹬自行車動(dòng)作，雙腳繃直(可以拉伸肌肉線條)，一般1秒一個(gè)來回為宜。

PS：在半小時(shí)內(nèi)可以看書或聽歌，一定要堅(jiān)持，半個(gè)月后見效。結(jié)束后不要立馬放下，雙腿垂直，堅(jiān)持5分鐘(腳一定繃直)，之后緩緩放下，在拍打按摩腿5-10分鐘(如果有條件洗個(gè)熱水澡再好不過了)

方法建議：

①每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了。

②蹬完后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。

③做完以上動(dòng)作，整條腿會(huì)有些酸麻，這時(shí)一定要好好按摩一下腿部

以上是空中腳踏車能瘦腿嗎，相信可以幫到大家哦!