空中腳踏車能瘦腿嗎

 下面給大家介紹下空中腳踏車能瘦腿嗎，希望可以幫到您哦!

要記?。褐钡椒浅＠鄣臅r候才是真正減肥的開始，因為開始是消耗糖分，之后才是脂肪，最后是蛋白質，你是要懂得。 空中自行車的減腿方法真的很好。我堅持了半個月，大腿從52CM減到48CM。但要吃苦，每晚都要做，一般30分鐘為宜，一般5分鐘后流汗，15分鐘后開始燃燒脂肪，一定要堅持，很累的話，雙腳垂直休息10秒。

正確動作：平躺在床上，頭不能墊枕頭，和腰平齊。用雙手或墊子墊在腰腹下方， 腿與身體成90度做來回蹬自行車動作，雙腳繃直(可以拉伸肌肉線條)，一般1秒一個來回為宜。

PS：在半小時內可以看書或聽歌，一定要堅持，半個月后見效。結束后不要立馬放下，雙腿垂直，堅持5分鐘(腳一定繃直)，之后緩緩放下，在拍打按摩腿5-10分鐘(如果有條件洗個熱水澡再好不過了)

方法建議：

①每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了。

②蹬完后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。

③做完以上動作，整條腿會有些酸麻，這時一定要好好按摩一下腿部

以上是空中腳踏車能瘦腿嗎，相信可以幫到大家哦!