小腿減肥最有效方法有哪些

 下面給大家介紹下小腿減肥最有效方法，希望可以幫到您哦!

針對腿部減肥最有效方法這個問題一定要得到重視，關于腿部減肥最有效方法為你解答如下：

鍛煉好身體，是整體身體的合理，順暢協(xié)調，肌肉有力。身體協(xié)調就好，從有氧開始，結合有條有氧運動結合無氧運動+合理控制飲食。

1，熱身15-20分鐘。跑步，快走都可以。

2，器械，每個肌肉2-3個動作，每個動作 8-12次/組，動作做4組。

3，每次做完器械，做腹肌訓練+俯臥撐。腹肌訓練切忌用仰臥起，看一下網上“卷腹”。運動

4，所有力量訓練結束做有氧運動。跑步，登山機，跳繩都可以。24歲，35分鐘中速運動心率控制在165-170之間，做沖刺,5-7分鐘 心率180-190。(第四點很重要，貴在堅持，如果這個45分鐘的有氧做不下來，之前的器械減半，但是之后的有氧一定要堅持)

以上是小腿減肥最有效方法，相信可以幫到您哦!