簡單易學的減肥動作有哪些

 下面給大家介紹下簡單易學的減肥動作，希望可以幫到您哦!

簡單易學的減肥動作一：

坐于地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學瑜伽者應該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸，為了讓你更容易屈伸，你可以把瑜伽繩套在腳上，雙手拉住繩頭，這樣既可以讓你的腳尖保持向上，又能夠助你伸直雙腿，是最簡單的瑜伽減肥動作。

簡單易學的減肥動作二：

平坐于地面上，屈膝，腳掌相貼，靠近大腿內(nèi)側(cè)，腿部盡量貼近地面，背部保持挺直，身體微微向前。

簡單易學的減肥動作三：

仰臥在地面上，屈膝，腳面貼地，貼放于臀部兩側(cè)，手臂向上伸直，掌心向上，腰部離地，初學者的腳如果不能貼臀部，那就盡量靠近。另外肩部以下可以墊張?zhí)鹤?，使用這個瑜伽簡單動作要避免背部拉傷。

簡單易學的減肥動作四：

動作要點：平坐于地面上，屈膝，左腳貼放于右臀旁，右腿放在左腿上，右腳貼放于左臀旁，背部挺直，左手肘放于右手肘上，合掌于臉正前方。初學者雙腳如果不能貼放于臀部，靠近臀部或者腳掌貼地，腳跟貼放與大腿外側(cè)。

簡單易學的減肥動作五：

跪坐，手伏地，分開與肩同寬，在大腿處夾瑜伽磚，這樣便于之后的向上拉伸，踮起腳尖，向上提起臀部，慢慢伸直雙腿和雙臂，身體向下壓，是上半身成一直線，腳跟慢慢著地，初學者腳尖可以踮起，以免過分拉伸。

簡單易學的減肥動作六：

雙腿分開成弓步，前腳的大腿與小腿成90度，后腳伸直，背部挺直，雙手合十于胸前，慢慢向上伸直拉伸，眼睛看向前方。

簡單易學的減肥動作七：

仰臥于地面，屈膝，初學者可以在大腿夾瑜伽磚貼放于臀部下方，雙手反手放于耳朵旁，指尖向身體。腰腹用力，提起臀部和腰部，伸直手臂，頭部向后，眼睛朝前看。

簡單易學的減肥動作八：

自然站立，屈左膝，向后抬起左腳，左手伸直，抓住左腳腳面，身體向前傾，左腿向上拉伸，使左膝高于臀部，右手向右前方伸展。注意站立的腿膝蓋不能彎曲，身體可以向前傾以便左腿向上拉伸。

簡單易學的減肥動作九：

自然站立，雙腳微微分開，背部挺直，屈膝，慢慢坐下直至大腿與小腿成90度，雙手放在大腿上。

以上是簡單易學的減肥動作，相信可以幫到您哦!