瘦腿操的步驟 打造美腿
2014-10-05 16:34 [查查吧] 來源：uabf.cn下面給大家介紹下瘦腿操的步驟，希望可以幫到您哦!
Step1
平躺在墊子上，伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿著毛巾的兩端，毛巾中間部分放在腳掌中心，雙手伸直，動作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動作，這是瘦腿的方法第一步。
Step2
平躺在墊子上，雙手分別拿著毛巾的兩端，右腳大腿和小腿并攏，大腿貼著上身，毛巾中間部分放在腳掌中心，動作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動作，這是瘦腿的方法第二步。
Step3
身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后彎曲手肘往后，左手向后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續(xù)20秒，這是瘦腿的方法第三步。
Step4
身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后向上垂直舉起，左手手肘彎曲放在后背的中間位置，然后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動作持續(xù)20秒，這是瘦腿的方法四步。
以上是瘦腿操的步驟，希望可以幫到您哦!
