怎么才能讓腿變細(xì) 讓小腿變得美麗

下面給大家介紹下怎么才能讓腿變細(xì)，希望可以幫到您哦!

1、每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運(yùn)動，每次持續(xù)10分鐘。

2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復(fù)20次

運(yùn)動的同時(shí)呢還要注意飲食：

1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬叮?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果代替晚餐。

2、以上三餐，早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個(gè)小時(shí)不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、腌漬、過甜、過咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯后半個(gè)小時(shí)不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺得時(shí)間很難打發(fā)，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。因?yàn)轱埡?0分鐘，如果保持不動的姿勢，很最容易形成腹部脂肪。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。

4、若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。

以上是怎么才能讓腿變細(xì)，相信大家看了后都有了解了吧!希望可以幫到您哦!