如何減肥瘦腿方法推薦

下面給大家介紹下如何減肥瘦腿方法，希望對(duì)您有一定的幫助哦!

如何減肥瘦腿方法推薦1、瘋狂剪刀腿

這是專門瘦大腿的運(yùn)動(dòng)之一，能夠讓大腿前側(cè)和外側(cè)瘦下來。每天晚睡前，平躺在床上，保持兩腿并攏，與床呈90°，然后兩腿慢慢向兩邊打開，就向一把剪刀一樣，打開到60°角的時(shí)候停留5秒，再收回。之所以叫瘋狂剪刀腿，不是要做的迅速，而是要盡量多做，但每個(gè)動(dòng)作都要緩慢，讓肥肉一點(diǎn)點(diǎn)“燃燒” 起來哦。

如何減肥瘦腿方法推薦2、敲擊膽經(jīng)

膽經(jīng)位于大腿的外側(cè)，正好與褲線重合的位置，用雙手握拳的方式捶打膽經(jīng)能夠加速腿部的循環(huán)活動(dòng)，排除堆積在大腿上的毒素和多余水分，是非常簡(jiǎn)單和有效的瘦大腿方式，適合不愿意做運(yùn)動(dòng)的女生，瘦大腿外側(cè)和臀部外側(cè)的效果非常好。

如何減肥瘦腿方法推薦3、蹲馬步

相信大家都知道蹲馬步是可以瘦大腿，是能讓臀部更加緊和翹的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。很多明星都會(huì)在家中扎個(gè)馬步，甩掉大腿根部脂肪。但你知道蹲馬步的正確姿勢(shì)是什么樣的嗎?一定要讓膝蓋和踝關(guān)節(jié)都保持在90°的角度才算標(biāo)準(zhǔn)，否則是很難起到瘦腿目的的。

如何減肥瘦腿方法推薦4、側(cè)身抬腿

想讓大腿看起來更細(xì)更瘦，你需要先鍛煉一下你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉!側(cè)臥在沙發(fā)上，慢慢抬起腿(一定要慢哦)，在最高的位置保持5秒鐘。

如何減肥瘦腿方法推薦5、壓腿

雖然現(xiàn)在開始練芭蕾維持至美身材已是不可能，但你完全可以每天在家壓腿半小時(shí)，壓腿能夠拉伸筋骨，讓大腿肌肉更緊實(shí)，線條更流暢，是瘦大腿后側(cè)的最佳運(yùn)動(dòng)了!只要堅(jiān)持一星期，就能成就臀是臀，腿是腿的完美身形!

以上是如何減肥瘦腿方法，相信對(duì)您有幫助的哦!