運(yùn)動減肥的最佳時間是什么時候

 下面給大家介紹下運(yùn)動減肥的最佳時間，希望可以幫到您哦!

飯前做什幺運(yùn)動比較好?

脈搏數(shù)達(dá)最高脈搏數(shù)的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。“快走”是最好的飯前運(yùn)動。

為避免飯前運(yùn)動時血糖會太低引起暈厥，每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間)。

晚餐前做點運(yùn)動：

一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在饑餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐后，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺，結(jié)果呢?吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢!

在這里建議你，下班回家后第一件事，是先做點適度運(yùn)動再吃飯，如此可以調(diào)整食欲。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達(dá)到適度運(yùn)動的目的。

睡前運(yùn)動可以加速減肥

為什么睡前運(yùn)動可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因為運(yùn)動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會因運(yùn)動結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動時的熱量消耗量。一般來說，運(yùn)動后數(shù)小時內(nèi)的熱量消耗量，都會比未運(yùn)動前每小時高出數(shù)卡至數(shù)十卡。想想看，如果吃完晚餐后兩小時運(yùn)動三十分鐘，再洗個澡，然后上床，那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥，哇!這是多么美好的事啊!

運(yùn)動減肥的最佳時間你知道嗎?只要我們找到適合自己的方法，在加上長期的堅持那么我們就一定可以看到其中的效果，不過小編在這要提醒大家的是，減肥瘦身是一項任重道遠(yuǎn)的工程，它需要我們的耐心跟堅持下去的毅力，因此我們在減肥的道路上不能抱著急于求成的心態(tài)。