如何減肥瘦腿 做個(gè)美腿女王

下面給大家介紹下如何減肥瘦腿，希望可以幫到您哦!

一、小腿按摩法 操作方法

每次按摩小腿10分鐘，可發(fā)揮500點(diǎn)攻擊力。

每次按摩小腿20分鐘，可發(fā)揮1000點(diǎn)攻擊力。

每次按摩小腿30分鐘，可發(fā)揮1500點(diǎn)攻擊力。

溫馨提示：這里所指的時(shí)間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。

二、小腿按摩法 輔助用品

1、一般乳液 ( 嬰兒乳液、身體乳液)

2、套上絲襪(效果等同一般乳液)

3、小腿霜(具有瘦身效果)

三、小腿按摩法 瘦腿效果

1、促進(jìn)淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿。

2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。

3、每天按摩小腿10分鐘，一個(gè)月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。

4、洗澡后10分鐘內(nèi)按摩效果最好。此時(shí)小腿血液循環(huán)最佳，可以趁機(jī)待在充滿蒸氣的浴室內(nèi)，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。

四、瘦腿小竅門

對(duì)于眾多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人占多數(shù)，脂肪較多堆積在腿部。只有堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的健康地減肥，下半身的贅肉才會(huì)逐漸減少的。

1、上樓梯的時(shí)候

抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時(shí)候

將兩條小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候

坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步的時(shí)侯

散步走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。