快速減小肚子的方法 變身苗條淑女

下面一起來(lái)看看快速減小肚子的方法哦!

一、

將彈力繩握把套入雙腳，平躺，雙手緊拉彈力繩，手臂握拳于胸前，雙腳跟著地。

左膝向上彎曲呈45度，右腳可離地，并將右手肘盡量靠往左膝處。

同步驟2，換右膝彎45度，將左手肘靠右膝。左右各做1次為1組，重復(fù)10~20次。

二、

平躺，右膝彎90度，左手臂壓住彈力繩，若繩子太長(zhǎng)可繞成圈狀;右手則拉住彈力繩另一端握把。建議可在手臂下方墊毛巾。

身體旋向左側(cè)，左手臂著地，撐起身體并離地，腹部須出力。

右手拉另端扣環(huán)，并盡量向上拉，重復(fù)約10~20下。身體換邊再重復(fù)。

三、

將彈力繩一扣環(huán)套右腳，雙手抓另一扣環(huán)，雙臂撐住身體離地，腳尖點(diǎn)地。

右腳離地往右側(cè)來(lái)回移動(dòng)，在動(dòng)作時(shí)腹部需出力，重復(fù)動(dòng)作至少10~20次。

右腳出力往上抬，重復(fù)10~20次。步驟2、3的動(dòng)作，換左腳重復(fù)10~20次。