原地跑步減肥法的小竅門有哪些

下面給大家介紹下原地跑步減肥法的小竅門有哪些：

熱身階段

在剛開始跑的時(shí)候速度要放慢，手肘彎曲在身體兩邊有意識(shí)的自然擺動(dòng)，然后雙腿在原地慢慢走，想象著自己在跑步機(jī)上走一樣，一直都是在一個(gè)相同的位置，這樣持續(xù)1分多鐘，讓身體開始慢慢地變熱。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意，不可以用嘴呼吸，這樣才能保護(hù)我們的氣管讓它不受到傷害。

慢跑階段

在這個(gè)雙手有節(jié)奏的隨著身體擺動(dòng)，全身放松慢慢跑，要享受著運(yùn)動(dòng)，小編建議大家可以聽一些輕快地音樂，不要一直想著我在跑步，我跑了多久，這樣就能夠更輕松的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持的時(shí)間也會(huì)越長，小號(hào)的熱量也就會(huì)越多。

耐力跑階段

這個(gè)階段的跑步減肥過程中比的是耐力，堅(jiān)持得更久就是勝利。要怎樣才能堅(jiān)持久一些呢?可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者找一個(gè)志同道合的朋友一起進(jìn)行，兩個(gè)人互相鼓勵(lì)互相攀比，這樣就能夠讓自己堅(jiān)持得更久。