每天跑步多久才能減肥

下面給大家介紹下每天跑步多久才能減肥，希望可以幫到您哦!

如果每天都堅持跑步的話，是可以減肥的，不過跑步的時間要掌握好，否則效果不大。

每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低于40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完后不要立即坐下休息，要適當(dāng)走5-10分鐘路。然后停下來壓壓腿，拉伸一下腿，這樣防止形成肌肉腿。而且長時間會使腿形線條變得很好看。

網(wǎng)友跑步減肥心得：要想跑步減肥的話最好要跑1到1個半小時，單純跑半小時沒有用的，因為人體在運(yùn)動半小時后才開始燃燒脂肪，我之前每晚都慢跑一個小時，5天減下4斤，有一天更夸張，那天我吃了3個雪糕，為了填補(bǔ)自己的罪那晚我跑了一個半小時，出了狂多汗，一稱，輕了3斤，太開心了當(dāng)時。

還有一點最重要，就是當(dāng)你跑一段時間后，體重不再下降了。這時就是到了所謂的減肥平臺期，千萬不要放棄，還是堅持每天跑，平臺期過后就行了。