每天跑步多久才能減肥

下面給大家介紹下每天跑步多久才能減肥，希望可以幫到您哦!

如果每天都堅(jiān)持跑步的話，是可以減肥的，不過(guò)跑步的時(shí)間要掌握好，否則效果不大。

每天要堅(jiān)持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低于40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長(zhǎng)跑的那種方式。跑完后不要立即坐下休息，要適當(dāng)走5-10分鐘路。然后停下來(lái)壓壓腿，拉伸一下腿，這樣防止形成肌肉腿。而且長(zhǎng)時(shí)間會(huì)使腿形線條變得很好看。

網(wǎng)友跑步減肥心得：要想跑步減肥的話最好要跑1到1個(gè)半小時(shí)，單純跑半小時(shí)沒(méi)有用的，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后才開(kāi)始燃燒脂肪，我之前每晚都慢跑一個(gè)小時(shí)，5天減下4斤，有一天更夸張，那天我吃了3個(gè)雪糕，為了填補(bǔ)自己的罪那晚我跑了一個(gè)半小時(shí)，出了狂多汗，一稱，輕了3斤，太開(kāi)心了當(dāng)時(shí)。

還有一點(diǎn)最重要，就是當(dāng)你跑一段時(shí)間后，體重不再下降了。這時(shí)就是到了所謂的減肥平臺(tái)期，千萬(wàn)不要放棄，還是堅(jiān)持每天跑，平臺(tái)期過(guò)后就行了。