轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎 常見的一項減肥運動

呼啦圈又稱健身圈，熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。下面給大家介紹下轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥，希望可以幫到您哦!

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種簡單方便的全身性有氧運動，不僅可以幫助腸道蠕動，促進消化和排便，還具有輔助減肥的作用。但健身教練指出，呼啦圈并不適合所有人，那些患有腰部疾病的人最好不要進行此項運動。

其實，并不是呼啦圈越重就越好。也許偏重的呼啦圈在開始的一瞬間，需要花較大的力氣才能轉(zhuǎn)起來，但是之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只能換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在轉(zhuǎn)動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器，越重的呼啦圈撞擊的力量也會越大，極有可能傷及臟腑，所以還是選擇重量適中的呼啦圈吧!