轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎 常見的一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)

呼啦圈又稱健身圈，熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動(dòng)與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。下面給大家介紹下轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥，希望可以幫到您哦!

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種簡單方便的全身性有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和排便，還具有輔助減肥的作用。但健身教練指出，呼啦圈并不適合所有人，那些患有腰部疾病的人最好不要進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)，并不是呼啦圈越重就越好。也許偏重的呼啦圈在開始的一瞬間，需要花較大的力氣才能轉(zhuǎn)起來，但是之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只能換來肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器，越重的呼啦圈撞擊的力量也會(huì)越大，極有可能傷及臟腑，所以還是選擇重量適中的呼啦圈吧!