最簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作 有效和自由的減肥操

下面給大家介紹下最簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作：

瘦腿+瘦腰減肥動(dòng)作第一步

1.左腳跪在墊子上，右腳向右側(cè)完全伸直;

2.左手撐在瑜伽球上，右手輕輕地放在右腳上;

瘦腿+瘦腰減肥動(dòng)作第二步

1.將左手和右手都放在瑜伽球上，支撐向左傾斜的上半身;

2.同時(shí)將右腳往上伸直到與地面平行;

瘦腿+瘦腰減肥動(dòng)作第三步

1.將右腳慢慢往下放，回到地面;

2.上半身在這個(gè)過(guò)程中保持不動(dòng)，始終目視前方;

瘦腿+瘦腰減肥動(dòng)作第四步

1.右腳彎曲，跪在墊子上，左腳向左側(cè)踢出，完全伸直;

2.右手撐在瑜伽球上，左手輕輕地放在左腳上;

瘦腿+瘦腰減肥動(dòng)作第五步

1.將雙手同時(shí)放在瑜伽球上，上半身向右傾斜;

2.然后，將左腳往上抬升，伸直到與地面平行;

腿+瘦腰減肥動(dòng)作第六步

1.左腳慢慢往下移動(dòng)，不斷靠近地面;

2.在這過(guò)程中，上半身一直要保持不動(dòng);