最簡單的減肥動作 有效和自由的減肥操

下面給大家介紹下最簡單的減肥動作：

瘦腿+瘦腰減肥動作第一步

1.左腳跪在墊子上，右腳向右側(cè)完全伸直;

2.左手撐在瑜伽球上，右手輕輕地放在右腳上;

瘦腿+瘦腰減肥動作第二步

1.將左手和右手都放在瑜伽球上，支撐向左傾斜的上半身;

2.同時將右腳往上伸直到與地面平行;

瘦腿+瘦腰減肥動作第三步

1.將右腳慢慢往下放，回到地面;

2.上半身在這個過程中保持不動，始終目視前方;

瘦腿+瘦腰減肥動作第四步

1.右腳彎曲，跪在墊子上，左腳向左側(cè)踢出，完全伸直;

2.右手撐在瑜伽球上，左手輕輕地放在左腳上;

瘦腿+瘦腰減肥動作第五步

1.將雙手同時放在瑜伽球上，上半身向右傾斜;

2.然后，將左腳往上抬升，伸直到與地面平行;

腿+瘦腰減肥動作第六步

1.左腳慢慢往下移動，不斷靠近地面;

2.在這過程中，上半身一直要保持不動;