簡單的減肥小動作 讓你輕輕松松減肥

下面給大家介紹下減肥小動作哦!

1、雙腿伸直，左手自然垂下，左腿彎曲，右手握著左腳腳后跟，保持5秒然后放下。換左手握著右腳腳后跟。雙腿交換做10次。

2、上半身挺直。從耳根后頸部上方開始輕輕按摩。按摩以螺旋狀的方式，力道從輕變重，一直按摩到肩膀。按摩的時候保持上身挺直，左右交替按摩3分鐘。

3、坐姿，毛巾繞過腳掌，雙手抓著毛巾兩段。輕輕將腿向上拉。保持平衡，膝蓋可以微微彎曲。保持一側(cè)腿懸空姿勢5秒，然后左右腳交換練習(xí)。重復(fù)練習(xí)到大腿感到酸脹即可休息。練習(xí)的時候膝蓋伸直效果會更加好哦。

4、平躺在地上，雙手放在身體兩側(cè)，腹部用力將雙腿抬起和地面成120度。雙腿交替向前伸直，做蹬自行車的動作。重復(fù)練習(xí)20次，然后雙腿左右兩側(cè)打開，像剪刀一樣開合，堅持練習(xí)8個。放下雙腿再重復(fù)練習(xí)。