正確的跳繩減肥方法推薦

下面給大家介紹下正確的跳繩減肥方法哦!

1.雙腳齊跳，有彈回動作:每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下;

2.雙腳齊跳，無彈回動作，即連續(xù)不斷的跳過繩子;

3.單腳跳:就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作。

跳繩的速度:

慢速：平均每分鐘跳60-70次。較快速：平均每分鐘跳140-160次。

每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。

掌握了正確的跳繩技巧，還要格外注意跳繩的時間和跳繩場地的選擇，經(jīng)期的女性和過度肥胖的人是不是適合跳神運動的!科學(xué)的跳繩才會健康的減肥哦!