輕松快速瘦臀的方法推薦

下面給大家介紹下輕松快速瘦臀的方法哦!

一、拱橋翹臀減肥動作：

將身體平躺在床上，雙腳彎曲后將臀部白癜風(fēng) 向上提起后放下，重復(fù)約10次，有不錯的塑臀效果，另外，在睡前5分鐘，做個小運動更能達(dá)到助眠效果唷!

專家點評：這種翹臀法消耗的熱量也會較一般方法要多，注意調(diào)整呼吸，地點選在床上比地上更不易受傷。

二、弓箭步翹臀雕塑法：

將右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿勢，接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿線條的作用。

專家點評：做弓步大家都不陌生，注意重心的調(diào)整即可，記得運動時節(jié)奏不要太快，以免腳部承受連續(xù)的突而其來的身體重量，建議在穿鞋的狀況下練習(xí)。