怎樣減肥不減胸 減肥不減胸的秘訣

下面給大家介紹下怎樣減肥不減胸哦!

先將雙腿并攏，同時(shí)屈膝跪地，保持小腿翹起、腳掌繃直的狀態(tài)，讓小腿與大腿成90度角的姿勢(shì)，然后上身挺直前俯，雙臂伸直撐住地面，兩手張開(kāi)的幅度是肩寬的2倍，望向前方并緩緩吸氣。

一邊保持均勻的呼氣一邊向兩側(cè)屈下手肘，讓上身向下壓，接著保持小腿翹起離地，上身與骨盆微微下壓但不著地。然后胸廓打開(kāi)，讓肩胛骨盡量向后張開(kāi)即可。

保持緩慢的呼氣，雙臂的手肘再次撐直，然后上身向上仰起，肩胛骨要向前收回，胸廓從外擴(kuò)再次恢復(fù)內(nèi)收，一張一弛地重復(fù)5-10次。

食物當(dāng)中的異黃酮，是豐胸最有效果的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，異黃酮的活動(dòng)和功效和雌性激素很相似，能很好地美胸美肌，而攝入異黃酮最簡(jiǎn)單的方法就是多進(jìn)食一些大豆食品了。不過(guò)要注意的是大豆異黃酮也不能攝入過(guò)多，否則反而更容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，引起各種女性疾病。