跑步減肥的正確方法推薦

下面給大家介紹下跑步減肥的正確方法哦!

在適合自己的時(shí)間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

實(shí)際上，選擇跑步的時(shí)機(jī)，應(yīng)是“不空腹也不滿腹”時(shí)最好，空腹的話會(huì)使不上力氣，滿腹則會(huì)由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康不利。最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。如果你喜歡在清晨跑步，可以提前30分鐘吃一些水果或者小半碗粥、小半個(gè)面包墊著。

一般來說，20分鐘到1個(gè)小時(shí)以內(nèi)。

20分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，是不能消耗脂肪的，如果想要減肥的話，跑超過20分鐘才會(huì)有效。而且20分鐘不會(huì)讓人覺得很難堅(jiān)持，等到習(xí)慣后，便可逐漸延長至30分鐘，40分鐘。如果能跑到1個(gè)小時(shí)的話，你就是非常了不起的專業(yè)選手啦!