跑步減肥的正確方法推薦
2014-04-04 17:49 [查查吧] 來源:uabf.cn下面給大家介紹下跑步減肥的正確方法哦!
在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。
實際上,選擇跑步的時機,應(yīng)是“不空腹也不滿腹”時最好,空腹的話會使不上力氣,滿腹則會由于血液的消化管集中,劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。如果你喜歡在清晨跑步,可以提前30分鐘吃一些水果或者小半碗粥、小半個面包墊著。
一般來說,20分鐘到1個小時以內(nèi)。
20分鐘以內(nèi)的運動,是不能消耗脂肪的,如果想要減肥的話,跑超過20分鐘才會有效。而且20分鐘不會讓人覺得很難堅持,等到習(xí)慣后,便可逐漸延長至30分鐘,40分鐘。如果能跑到1個小時的話,你就是非常了不起的專業(yè)選手啦!