怎樣才能讓大腿變瘦 擁有完美的身材

下面給大家介紹下怎樣才能讓大腿變瘦：

1.跳躍高抬腿

雙腿微開站好，挺直腰身，雙手垂于腰側(cè)。身體使力將其輕輕向上跳躍，同時利用腿部力量將左腿屈膝向上高抬，爾后換右腿練習這個動作，如此跳躍能使腿部脂肪加速燃燒，還能使雙腿變得更加緊實，常這樣練習能使你輕松瘦腿。

2.踮腳踢腿

立正站好，身子保持垂直狀，雙手叉腰。將雙腿腳后跟向上抬起，前腳掌保持著地狀，爾后利用腿部的力量將左腿向前踢出，再將其緩慢收回，換右腿練習上述動作。雙腿交替練習直至腿部感到酸累，這個動作能使腿部變得緊實，使其更顯迷人曲線，以達到瘦身效果。

3.扎馬步捶腿

雙腿開至與肩同寬站好，挺直腰身，雙手緊握成拳放在腰側(cè)。將上半身向下彎，雙腿屈膝下蹲呈馬步狀，利用雙拳輕輕捶打腿部，直至腿部略微發(fā)紅。反復練習這套動作能使腿部脂肪加速燃燒，還能改善腿部輪廓曲線，常這樣運動能使腿部變得緊實，以練就纖長美腿。

4.小碎步走直線

閑暇時，練習小碎步走，雙腳要下落在同一直線上，按上述方法練習著走能使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到拉伸，使其變得更加緊實，這樣練習還能使腿部脂肪加速燃燒，讓你輕松擁有一雙令人羨慕的纖長美腿，心動的MM趕快來嘗試這個方法吧。

5.下蹲壓腿

立正站好，身子保持垂直狀，雙手放在腰側(cè)。身體緩慢向下蹲，達到極限時將左腿向外側(cè)伸直，左手扶著膝蓋，將身體重心向左側(cè)下壓，片刻后換右腿練習上述動作，雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個動作能使腿部變得緊實，常練習有助于瘦腿哦。

6.原地跑步上踢腿

雙腿微開站好，挺直腰身，雙手緊握成拳放在腰側(cè)。雙腿練習原地慢跑動作，同時小腿向上踢，如此反復練習直至腿部感到酸累。這套動作能使腿部得到充分的鍛煉，使其變得更見緊實，常練習能讓你輕松練就纖細美腿。