簡單運動瘦腰的最快方法介紹

下面給大家介紹下運動瘦腰的最快方法：

簡單瘦腰的運動一 仰臥起坐

1.仰躺姿勢，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地，雙手彎曲，放在頭部之下。

2.利用腰腹力量把頭以及肩部抬離地面，注意直線部分保持貼緊地面，不能離地。

3.還原，重復(fù)做15-20次。

簡單瘦腰的運動二 側(cè)身仰臥起座

1.仰躺姿勢，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地，雙手彎曲，放在頭部之下。

2.身體往左方側(cè)，右手掌張開，伸展至左腿的左方，貼緊左腿。

3.還原到動作1

4.反方向重復(fù)動作2。動作重復(fù)做15-20次。

簡單瘦腰的運動三 L型抬腿

1.躺姿，雙手平放在身體兩側(cè)，雙腿并攏往上抬起，整個身體呈L字型。

2.雙腿繼續(xù)往胸前延伸，直至臀部離開地面為止。

3.還原，動作重復(fù)做15-20次。