轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處有哪些

下面給大家介紹下轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處：

一、壞處

1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現(xiàn)實，并且，呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。

2.拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會適得其反。

首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項運動。

二、好處

1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。

2. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

3.治療便秘:經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

4.減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃 燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。