做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效推薦

下面給大家介紹下做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快最有效：

1、頸部運(yùn)動(dòng)：分腿站立， 頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。

2、繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。

3、擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：左右各4次，做2組。