練瑜伽的注意事項(xiàng) 一種常見的瘦身方法

下面給大家介紹下練瑜伽的注意事項(xiàng)：

根治青春痘粉刺痤瘡導(dǎo)讀：練習(xí)瑜伽，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)，但是，練瑜伽注意事項(xiàng)你知道多少呢?這里提醒瑜伽愛好者一定要注意以下5點(diǎn)事項(xiàng)。

練習(xí)瑜伽，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)，但是，練瑜伽注意事項(xiàng)你知道多少呢?這里提醒瑜伽愛好者一定要注意以下5點(diǎn)事項(xiàng)。

1、根治青春痘粉刺痤瘡小編提醒對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定

可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

2、暖身很重要

不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松

可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。

4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸

保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。