鄭多燕減肥操集錦 腰部贅肉輕松甩

 腰兩側(cè)的贅肉是很多“瘦友”們一提就傷心的部位，其實(shí)想減掉這腰部?jī)蓚?cè)的贅肉不是沒有辦法的，試試鄭多燕減肥操集錦吧，只要堅(jiān)持做，腰部減肥也很輕松哦。

　　動(dòng)作一

　　1.兩腳分開，雙手向兩邊伸開。上半身向右側(cè)彎曲，下半身保持不動(dòng)，直到右手放在右腳踝上，左手向上伸直，雙腿要挺直。

　　2.慢慢將上半身扭轉(zhuǎn)并向下俯，雙手完全貼地，雙手和雙腳伸直，頭部不要抬起，膝蓋不能彎曲。

　　動(dòng)作二

　　1.雙腳打開，雙手向兩邊伸開。身體向左側(cè)彎曲，直到左手貼著左腳腳踝。右手向上伸直。

　　2.身體要挺直，雙手在兩側(cè)伸直，與肩膀同高。雙手向兩側(cè)大幅度伸展，站立的時(shí)候腹部要用力收緊。

　　動(dòng)作三

　　1.雙腳打開，左手肘彎曲，手指貼著耳朵。

　　2.上半身向右側(cè)彎曲，雙腳挺直。提起左手手肘，右手放在右腳腳踝或者大腿上。

　　3.上半身慢慢向前彎曲，就像腰部對(duì)折一樣，雙手手掌貼著地面，將所有注意力放在腰部曲線上。

　　動(dòng)作四

　　1.雙腳打開，右手肘彎曲抬起和肩膀同高。左右膝蓋稍微彎曲，左手手臂向上伸直。

　　2.慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，左手手肘屈起，和肩膀同高，伸展右臂，將注意力放在身體右側(cè)，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作，再重復(fù)練習(xí)。

　　這套鄭多燕減肥操集錦，有效針對(duì)腰部贅肉，對(duì)于水桶腰的女性朋友非常適用，尤其是兩邊腰部贅肉比較多的女性朋友，每天堅(jiān)持做一做，瘦腰的速度會(huì)更快，當(dāng)然了，減肥畢竟是全身運(yùn)動(dòng)最佳，如果能搭配做做鄭多燕其他的減肥操，瘦身、塑形的效果會(huì)更好。