器材減肥 宅男宅女必備的減肥器材

 　　器械減肥方法輕松又簡單。并不是要健身減肥就必須到健身房去，其實，買幾款小型家用減肥器材就能讓你在家解決減肥問題，效果也不錯。下面是宅男宅女必備的減肥器材，快來看看吧。

　　跑步機

　　首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環(huán)練習。跑步機主要是對全身性肌肉器作用，使用時上下肢體的擺動有利于手臂上的，大腿小腿上的贅肉得到運動，堅持一段時間可以看到明顯的瘦身效果。

　　跳舞毯

　　跳舞毯是一種能夠連接到電視機或者計算機來跳舞的毯子，當箭頭動的時候就要用腳跳到相對應的位置。一般每首歌都有高、中、低三種難度選擇。

　　踏步機

　　適當調(diào)節(jié)阻力，不要讓器械自己向前遛。當你的平衡桿我以后，把手從扶手上放下來，讓核心肌肉都運動起來以保持平穩(wěn)。每隔幾分鐘做1分半鐘地沖刺，中間最多休息兩次。隨著身體條件的加強，減少休息的時間。

　　動感單車

　　設計是根據(jù)自行車運動的原理，使飛輪與摩擦帶之間產(chǎn)生摩擦阻力，達到健身、強體、調(diào)節(jié)人體生理循環(huán)及活動下肢關節(jié)作用。采用優(yōu)質(zhì)矩、圓型鋼管為主要原材料;高慣性飛輪安裝于車體下半部，使踏行平滑無阻;按照人體工程學原理設計的踏腳部分能使運動更加自然、協(xié)調(diào)。

　　彈力繩

　　這條繩并不是普通的跳繩，而是具有良好伸縮性能的彈力繩;其次，由于彈力繩的容積輕巧，攜帶方便，所以十分流行。小小的彈力繩，可以隨時隨地幫助你進行如力氣、柔韌、拉伸、彈跳等全身活動，并且有很好的減脂作用。

　　啞鈴

　　啞鈴，一種最傳統(tǒng)、最經(jīng)濟實惠的健身減肥器械。只要有一副啞鈴和一條長凳，你就能進行各種健美訓練?？茖W地使用啞鈴，能收到很好的減肥效果?！　?/p>