做什么運動減肥最快最有效

 　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動!做什么運動減肥最快最有效呢?例如走路、跳舞、游泳等，下面就一起來看看減肥最快最有效的運動減肥法吧。

　　最快最有效的運動減肥：游泳

　　游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

　　最快最有效的運動減肥：走路

　　你聽說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎?沒錯，走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助你保持身材，改善消化系統(tǒng)。走可以在任何地方進行，每天堅持走30分鐘的路程，可以達到燃燒脂肪的效果

　　最快最有效的運動減肥： 跳舞

　　跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放松的好方法。當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

        最快最有效的運動減肥：啞鈴

　　買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。