運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)歸納

 　　在眾多減肥方法中，運(yùn)動(dòng)減肥是比較常見(jiàn)的減肥方法，生命在于運(yùn)動(dòng)。那么運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)有哪些呢?下面是小編為大家歸納的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)，大家留意看看吧。

　　運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)歸納

　　1、給自己留足夠的熱身時(shí)間，讓身體得到一定的拉伸。否則抽筋，受傷可得由自己負(fù)責(zé)咯。

　　2、鍛煉時(shí)，每15~20分鐘給自己的身體進(jìn)行一次伸展，讓緊繃的肌肉得到適時(shí)放松。

　　3、我們可不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，大運(yùn)動(dòng)量和低運(yùn)動(dòng)量交替進(jìn)行是讓體力更上的聰明方法。

　　4、膝蓋不要僵直以減輕和緩沖壓力。

　　5、記住，你不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，身體還沒(méi)完全適應(yīng)前避免動(dòng)作過(guò)于用力和幅度過(guò)大，這能防止脫臼。

　　6、由肩部帶動(dòng)出拳，否則你的出拳將是沒(méi)意義的。

　　7、留意你身邊的障礙物，避免受傷，所以練習(xí)搏擊健美操的前提是，你得給自己保留足夠空間。

　　8、記住，這只是健身，不需要花費(fèi)所有力氣讓自己筋疲力盡，當(dāng)身體局部出現(xiàn)不適時(shí)，停止練習(xí)。