運動減肥時應(yīng)注意的事項歸納

 　　在眾多減肥方法中，運動減肥是比較常見的減肥方法，生命在于運動。那么運動減肥時應(yīng)該注意的事項有哪些呢?下面是小編為大家歸納的運動減肥時應(yīng)注意的事項，大家留意看看吧。

　　運動減肥時應(yīng)注意事項歸納

　　1、給自己留足夠的熱身時間，讓身體得到一定的拉伸。否則抽筋，受傷可得由自己負(fù)責(zé)咯。

　　2、鍛煉時，每15~20分鐘給自己的身體進(jìn)行一次伸展，讓緊繃的肌肉得到適時放松。

　　3、我們可不是專業(yè)運動員，大運動量和低運動量交替進(jìn)行是讓體力更上的聰明方法。

　　4、膝蓋不要僵直以減輕和緩沖壓力。

　　5、記住，你不是專業(yè)運動員，身體還沒完全適應(yīng)前避免動作過于用力和幅度過大，這能防止脫臼。

　　6、由肩部帶動出拳，否則你的出拳將是沒意義的。

　　7、留意你身邊的障礙物，避免受傷，所以練習(xí)搏擊健美操的前提是，你得給自己保留足夠空間。

　　8、記住，這只是健身，不需要花費所有力氣讓自己筋疲力盡，當(dāng)身體局部出現(xiàn)不適時，停止練習(xí)。