簡單快速瘦胳膊的方法推薦

 　　手臂是最顯而易見的部位之一， 擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。每個女孩都想展現(xiàn)一下自己的迷人玉臂，那么如何瘦胳膊最快呢?今天小編就向您推薦一套簡單快速瘦胳膊的方法。幫你減去臂部肥肉，塑造手臂的完美曲線?？靵砜纯窗?

　　瘦胳膊的方法一

　　坐在地上，上身挺直，彎曲手肘放在胸前。雙手緊緊地握著拳頭，抬起右臂，右拳頭放在左側(cè)背后，輕輕敲打8次左后肩。然后放下?lián)Q左手重復動作，一直練習到雙臂感到酸累才挺直。敲打后肩可以舒緩肩部疲勞。這個動作對于長期對電腦的辦公室一族來說更佳。

　　瘦胳膊的方法二

　　瘦胳膊按摩，把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。除了局部，我們還要關(guān)注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎臟負擔的東西。

　　瘦胳膊的方法三

　　按摩陽池穴，將手腕彎曲后有一條粗大的皺紋，陽池穴就在這條皺紋的中央。用拇指按壓這個穴位。曲池穴，彎曲手肘后有一條皺紋，在皺紋的前端就是曲池穴。按壓曲池穴是會有強烈的疼痛。用指腹按壓的時候?qū)⒅怅P(guān)節(jié)靠近身體，這樣可以放松肌肉，左右手各按壓10次。手臂的穴位和淋巴非常多，正確的按摩可以加速新陳代謝，燃燒脂肪，減去贅肉。

　　瘦胳膊的方法四

　　站著高抬手臂，雙腿并攏站好，挺直腰身，將雙臂貼耳向上高舉，利用手臂的力量將左手抬至與肩同高，右臂用力向上伸展，而后雙手交互練習上述動作，將左臂舉，右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個動作能使手臂肌肉變得緊實。迅速達到瘦手臂效果。

　　瘦胳膊的方法五

　　站姿或坐姿，上身保持挺直，雙手慢慢向上延伸，直到向上延伸到最大極限，保持姿勢15秒，然后慢慢放下雙手，恢復到開始姿勢。站姿或坐姿，上身保持挺直，十指交叉，掌心向外翻，手臂用力將雙臂在胸前伸直，然后慢慢向上舉起雙臂，直到最大極限，保持姿勢15秒，然后慢慢恢復到開始姿勢。拉伸手臂贅肉，緊實手臂，促進手臂脂肪燃燒，減去手臂贅肉。

　　瘦胳膊的方法六

　　伸展手臂，閑暇時，挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當?shù)竭_極限時緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發(fā)力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態(tài)30秒，而后緩慢將雙手恢復原狀，之后雙手交替反復練習上述動作。常這樣練習能使你的手臂變得緊實，讓你雙臂更顯優(yōu)美曲線。