男士減肥方法 超給力推薦

　　一提到減肥，大多是女生所關(guān)注的問(wèn)題，而男士一般很少在意。其實(shí)男士也很注重身材的保持，下面小編就男士減肥方法進(jìn)行總結(jié)，都是簡(jiǎn)單有效，超給力推薦的哦!

　　男士健身減肥方法：進(jìn)行有效的鍛煉

　　為使腹部減少而采用無(wú)限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會(huì)影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

　　男士健身減肥方法：適當(dāng)節(jié)制飲食

　　少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

　　男士健身減肥方法：仰臥起坐

　　將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的男士健身減肥方法。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢(shì)：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動(dòng)者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

　　男士健身減肥方法：懸吊抬腿運(yùn)動(dòng)

　　利用公園里的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然后膝蓋微彎抬起，再反復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿雙腿晃動(dòng)，也勿打直。此男士健身減肥方法是很好的強(qiáng)化腹肌運(yùn)動(dòng)。

　　男士健身減肥方法：俯臥撐

　　兩腿并攏，腳尖著地，雙手平行，撐起身體，使手肘保持垂直。以胸部力量引體向上并下壓，手肘位置勿高過(guò)肩膀，腹部收緊用力。