呼吸減肥法瘦身效果神奇

 　　核心提示：下面的呼吸減肥法人人都能學(xué)會(huì)，無(wú)時(shí)間地點(diǎn)的限制，隨時(shí)隨地都能瘦身。堅(jiān)持下去，不知不覺(jué)你就瘦下來(lái)了哦。

　　功效：

　　瘦全身、豐胸、細(xì)腰、提臀、消除肩周炎、緊致手臂、改善腰痛和便秘。

　　呼吸減肥法：

　　1.很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先從基本的挺直站立開(kāi)始，雙腳并攏面向正前方，擺正姿勢(shì)站好。注意體干位置保持正中。

　　2.接著是確認(rèn)小腹部位的肌肉。為此，用力夾緊臀部并抬起腳后跟。借由腳后跟上下起落，應(yīng)該能夠找到小腹肌肉在運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)。

　　3.雙腳前后分開(kāi)，把重心放在后面那只腳上。前腳的腳后跟，落在抵住后腳腳心的位置上。吸氣之前的準(zhǔn)備動(dòng)作完成。

　　4.從這個(gè)步驟起，就開(kāi)始做深長(zhǎng)呼吸了。首先，伸展背部肌肉，雙臂向上抬起。深吸3秒鐘以撐足肺活量，保持積累的氣息準(zhǔn)備。

　　5.手臂向下落的同時(shí)，維持3秒鐘再慢慢呼出氣息。這個(gè)時(shí)候如果小腹配合用力刻意內(nèi)凹，則更有效果，手腳也要用力。

　　6.掌心向上，手臂彎曲著下落到腰部的位置。將還剩余的氣息用4秒鐘繼續(xù)全部呼出。小腹用力收住，感覺(jué)到身體的核心溫?zé)崞饋?lái)。

　　7.最后步驟將氣息完全呼干凈為止。腹部?jī)?nèi)凹到最大極限，并保持這個(gè)狀態(tài)。注意身體不要彎曲并將重心向后倒，整個(gè)體干都要用力。

　　溫馨提示：

　　1.呼吸減肥法首先要從站姿開(kāi)始調(diào)整。伸展背肌挺直站立，確認(rèn)小腹肌肉的位置，然后才能開(kāi)始!進(jìn)行深長(zhǎng)的呼吸，先深吸3秒鐘，吐氣3秒鐘，再用4秒鐘緩慢呼干凈為止，請(qǐng)時(shí)刻記得努力將腹部?jī)?nèi)凹收緊。

　　2.1個(gè)呼吸10秒鐘×6次，每天堅(jiān)持做吧!