三種肥胖類型的肚子減肥有效方法

 　　導(dǎo)讀：肥胖原因各種各樣，由于成因不同所以肚子減肥方法也是不同的，下面本文，分享常見的三種肥胖類型的肚子減肥方法，教你對癥下藥，減肚子才最有效。

　　多吃型肥胖

　　很多人都會借大吃來緩解心中的壓力，所以時常吃得過飽、吃到很撐才截止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質(zhì)。多吃型肥胖可以使用下面的肚子減肥方法。

　　1.按摩減肥法。改善腹部脂肪，首選加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗身體的能量，促進腸胃蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外，最適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群。

　　具體這樣做：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　2.預(yù)防為止，防治結(jié)合。千萬不要等到餓暈的時候再去吃飯，這樣減肥的后果會適得其反。要將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過多。其次，多吃后，要及時(但不是即時)喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁，并在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時加入少量水，有增加飽腹感的效果。

　　久坐型肥胖

　　久坐型肥胖一般發(fā)生在辦公室一族的身上，白天上班8個小時基本都在椅子上，缺乏運動，飯后依然是坐著，所以很容易導(dǎo)致腰腹部堆積脂肪。久坐型肥胖的肚子減肥方法有兩個，一起來看看吧。

　　1.粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?，然后將其涂抹在腹部，按摩大約10分鐘左右后用溫水沖洗干凈。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統(tǒng)，便于及時排除宿便。

　　溫馨提示：若是肌膚比較敏感的人可以選擇專用的“防敏感浴鹽”。

　　2.走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是由于缺乏鍛煉所造成的，所以對癥下藥，還是得靠運動來減掉多余贅肉。走路的時候要多轉(zhuǎn)腰，維持這種走路方式，繃緊肚子，能預(yù)防臀部下垂。

　　產(chǎn)后肥胖

　　1.床前俯臥撐：站立在床邊，雙手扶住床，兩腳向后撤，讓身體呈一條直線，然后前臂彎曲，身體向下壓，停2、3秒鐘后伸直雙臂，身體向上起，如此反復(fù)進行5-15次。

　　2.日常瘦腹法：主要是平時做行走、坐立的時候保持正確的姿勢。走路的時候放松肩部，雙臂自然擺動，收腹提起，保持緊張的狀態(tài)。坐立的時候也要挺胸收腹，盡量讓臀部深深的坐到椅子上，讓腰部和背部挺直。

　　溫馨提示：因為產(chǎn)后一切要以安全為主，切記不要束腰，不要使用減肥藥或者針灸哦。