瑜伽減肥 四式減肥瑜伽 腰腹大腿一起瘦

　　導(dǎo)語：瑜伽一直是深受女性歡迎的減肥運(yùn)動，那么，什么樣的減肥瑜伽效果好呢?試試下面的四式減肥瑜伽動作吧，燃脂甩肉超給力，幫你秒殺多余脂肪。

　　每日練習(xí)小貼士

　　每周做4次以下的練習(xí)，先從右邊練習(xí)，然后換成左邊練習(xí)，每個(gè)動作一定要持續(xù)5-10次呼吸。然后再做一遍，每個(gè)姿勢保持1次呼吸的時(shí)間，重復(fù)6個(gè)動作，最后恢復(fù)到每個(gè)動作5-10次的呼吸時(shí)間，然后換邊，總共換3次。

斜向下開腿式瑜伽

　　1、斜向下開腿式瑜伽

　　伏地挺身的動作為開始姿勢，然后慢慢提臀，然后慢慢轉(zhuǎn)變成斜向下的姿勢，雙腿繃直，腳后跟不離地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地。

半弓式瑜伽

　　2、半弓式瑜伽

　　恢復(fù)到斜向下的姿勢，然后慢慢讓你的右腿放下，移動到你的胸前，做出一個(gè)半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點(diǎn)，可以將肩部置于手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。

屈膝向前式瑜伽

　　3、屈膝向前式瑜伽

　　恢復(fù)到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個(gè)地方，然后讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，盡量延升。

                         戰(zhàn)斗式瑜伽 

　　4、戰(zhàn)斗式瑜伽

　　恢復(fù)到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然后慢慢抬起你的兩只手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向后慢慢抬起來，同時(shí)，直到你的右腿與地面保持水平。手臂盡量向前伸直，左腳的腳尖朝下。