脂肪減肥法六種運動能高效燃燒脂肪

運動健身能幫助燃燒脂肪，故運動健身是瘦身方法中最有減肥效果，最能有效減肥的。那么哪種運動燃燒脂肪的減肥效果最好，最能幫助你有效瘦身呢?下面就為你推薦運動這一瘦身方法中最有減肥效果的6種運動。

1、伸直背部

首先完全伸展背部，挺胸立腰。人常會不自覺的駝背，要克服這個不良習慣，否則會降低步行減肥的效果。

2、抬高膝蓋

邁步時，盡可能抬高膝蓋可消耗較多能量。注意身體不可前傾，盡可能伸展背部。

3、腳跟先著地

單腳著地時應腳跟先著地，達到繃緊腳尖的效果，重心前移自然再過渡到全腳掌著地。

4、后腿用力上踢

邁步后，后面的腳跟抬起，腳尖著地。同時用力擺臂，既又牽引膝蓋向后伸展，又可鍛煉肩部肌肉。

5、腳上踢時抬高膝蓋

腳上踢時，盡可能抬高膝蓋。如果動作幅度小，則步幅小，消耗的能量也小。動作幅度大是關鍵。

6、腰部加大運動

步行時，不僅是腿部的運動，同時也是腰部的運動。腰部左右的運動，可收緊腰部和臀部肌肉。