懶人減肥法：泡澡減肥保養(yǎng)法

 　　肌膚經(jīng)過適當(dāng)?shù)乃疁亟莺螅眢w會(huì)是處于在溫暖的狀態(tài)下，這段時(shí)間就是血液循環(huán)與新陳代謝最好的時(shí)機(jī)，所以泡澡不單是減肥好時(shí)光，亦是保養(yǎng)的好時(shí)機(jī)!

　　Tips1

　　泡澡前后的注意事項(xiàng)

　　泡澡的水溫必須調(diào)整在38-40攝氏度之間，而且飯后一個(gè)半小時(shí)以上再泡澡較為適宜。出浴后要休息一下，用吸水性強(qiáng)的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補(bǔ)充流失的水分。

　　Tips2

　　泡澡的最佳時(shí)間

　　泡澡最主要的功能是促進(jìn)身體血液循環(huán)以及代謝功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依據(jù)每個(gè)人的身體狀況而定!一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細(xì)孔全部打開，清除毛細(xì)污垢，讓身體完全放松。然后，再進(jìn)行身體的局部運(yùn)動(dòng)或按摩。經(jīng)過10分鐘左右后，讓放松的身體離開浴缸。如此反復(fù)地循環(huán)才可以達(dá)到瘦身的效果。

　　Tips3

　　理想中的瘦身水位

　　想要發(fā)揮瘦身效果的水位，大約是在心臟以下、相當(dāng)于將身體的一半泡在浴缸里的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當(dāng)壓力、加上水溫效果，泡完后全身會(huì)大量流汗。

　　Tips4

　　姜汁泡澡浴古傳最佳瘦身法

　　利用老姜熬燉的姜汁，取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中，泡個(gè)15-20分鐘，可以促使血液循環(huán)加速、末梢血管活絡(luò)，消耗熱量燃燒脂肪之后會(huì)發(fā)汗、排汗。

　　Tips5

　　簡易按摩效果更顯著

　　在泡澡的時(shí)候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動(dòng)作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。