青少年肥胖怎么辦 青少年肥胖該如何減肥

　　青少年肥胖怎么辦如何減肥?青少年肥胖問題是一直受到關(guān)注的，因?yàn)樗麡O易引起肥胖的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害身體健康，那么一旦發(fā)生，青少年肥胖怎么辦呢?下面我們就請專家為大家介紹一下。

　　青少年肥胖怎么辦如何減肥?以下是青少年肥胖減肥方法：

　　青少年肥胖怎么辦?每餐不吃十分飽，尤其是晚餐，可以由過去的飯后吃水果改為飯前吃水果;由過去的飯后喝湯改為飯前喝湯或者喝水;吃飯的速度不要太快，因?yàn)槿说奈缚谑窃谑诩{食物20分鐘后才感覺到飽，如果太快，容易吃過量，一般吃飯快的人比較肥胖就是這個(gè)緣故;每餐最好定量，不要吃零食。

　　如何減肥?熱量高的食品盡量少吃。比如，肥肉、糖果、油炸食品等。油炸的土豆條熱量提高10倍。蛋白質(zhì)類可以吃魚、牛奶、瘦肉、豆腐等，少吃豆油、肥肉等高脂肪食品。蔬菜和水果不僅熱量低，還富含維生素和微量元素。

　　青少年肥胖怎么辦如何減肥?每天要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱能，還可以促進(jìn)呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育乃至全身心的健康，提高你的潛能和對疲勞的耐受力。

　　青少年肥胖怎么辦如何減肥?通過上文的介紹，大家對此都有所了解了吧，對于青少年一定要合理控制飲食，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。