減肥為什么越減越肥

　　資深健身教練王美虹卻提醒，如果運(yùn)動時間沒有選好，運(yùn)動方式不正確，以及未注意運(yùn)動后的飲食習(xí)慣，運(yùn)動減肥很可能越減越肥，適得其反。

　　可能大多數(shù)人都會認(rèn)為，只要運(yùn)動就一定能減肥。資深健身教練王美虹卻提醒，如果運(yùn)動時間沒有選好，運(yùn)動方式不正確，以及未注意運(yùn)動后的飲食習(xí)慣，運(yùn)動減肥很可能越減越肥，適得其反。

　　在天天健身俱樂部健身的黃女士，因?yàn)樽愿畜w重過重(163cm/70kg)，便想通過運(yùn)動消耗熱量的方式來減重。但運(yùn)動減肥一個月后，卻發(fā)現(xiàn)體重反而增加一公斤;兩個月后，體重竟然增加了兩公斤。在王美虹教練詳細(xì)詢問下發(fā)現(xiàn)，黃女士主要的運(yùn)動方式是慢跑和有氧健身操，時間多集中在下午6-7點(diǎn)。由于沒吃晚餐，只是喝一些運(yùn)動飲料，因此在晚餐時常常感到饑餓難忍，于是就大吃一頓。

　　王美虹教練表示，對于想要靠運(yùn)動來減肥的人，選擇適宜的運(yùn)動時間是非常關(guān)鍵的。在錯誤的時間大量運(yùn)動，以及太晚進(jìn)食，都是變胖的重要原因。適度的飯后運(yùn)動可以降低下一餐的食欲，而挨餓運(yùn)動反會增加食欲。另外，過度劇烈的運(yùn)動，也會刺激食欲，增加進(jìn)食量，造成攝入過多的熱量。

　　正確運(yùn)動減肥的方法應(yīng)該要注意以下四點(diǎn)：即運(yùn)動時間最好在飯后1-4小時，避免餓著肚子做運(yùn)動;不要因?yàn)檫\(yùn)動而延后吃飯;運(yùn)動宜選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動，像是走路、騎腳踏車、游泳等;如果是短時間的運(yùn)動(一小時內(nèi))，不需要特別補(bǔ)充含糖飲料。

　　由于每個人的體質(zhì)及身體狀況不同，因此最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動減肥，結(jié)合飲食和運(yùn)動雙管齊下，通過營養(yǎng)搭配，同時達(dá)到控制熱量和營養(yǎng)均衡的目標(biāo);最后，避免在臨睡前兩小時內(nèi)進(jìn)食，以免造成脂肪堆積，以此達(dá)到控制體重的目標(biāo)。