男性怎樣快速減肥

　　男士運(yùn)動(dòng)怎么能快速減肥

　　男士怎么能快速減肥1：懸吊抬腿運(yùn)動(dòng)

　　雙手拉住單杠，反復(fù)向上彎曲膝蓋，注意在運(yùn)動(dòng)時(shí)繃緊腹肌和手臂肌肉，不要晃動(dòng)雙腿，但也不要伸直雙腿，雙腿應(yīng)該時(shí)刻保持一種自然放松的狀態(tài)。

　　男士怎么能快速減肥2：屈膝抬腿運(yùn)動(dòng)

　　平躺后雙腿屈膝抬高，再放下雙腿，反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作多次。再以臀部為支點(diǎn)坐起身，雙臂撐住地面后彎曲抬高雙腳，再放下，重復(fù)此動(dòng)作能有效收縮小腹。

　　男士怎么能快速減肥3：側(cè)腹肌運(yùn)動(dòng)

　　背部緊貼地面平躺，一手置于耳后，利用腰腹力量分別向左右做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，反復(fù)數(shù)次，注意起身時(shí)只能夠略微抬起臀部，不可離地太遠(yuǎn)，以免拉傷腰肌和背肌。

　　男士怎么能快速減肥4：側(cè)身屈膝抬腿

　　側(cè)躺在躺椅上，雙腳垂落，雙手交叉胸前，屈膝抬腿時(shí)保持臀部緊貼椅子，重復(fù)多次后換邊運(yùn)動(dòng)。接著再側(cè)躺在地上，彎曲手肘后支撐頭部，單腿屈膝抬起再放下，重復(fù)多次，再換邊運(yùn)動(dòng)。

　　男士怎么能快速減肥5：仰臥起坐

　　平躺后雙手交叉枕于腦后，并攏雙腿與身體成60°，雙臂夾住頭部起身，頭部靠到膝蓋后再躺下，重復(fù)多次后可將雙手交叉在胸前做仰臥起坐。堅(jiān)持就會(huì)有效果!