鄭多燕八周減肥計(jì)劃 如何在8周內(nèi)瘦下來

　　韓國女明星鄭多燕擁有2個(gè)孩子和超過45歲的年紀(jì)，身高162cm情況下，體重甚至一度超過70公斤，但是在其不懈努力下，成功的由70公斤的體重，減肥到生育前的49公斤，被娛樂圈和時(shí)尚界稱為“奇跡的肉體”、“健康肉體美辣媽”。想知道這奇跡是怎么發(fā)生的嗎?跟著小編來看看鄭多燕的8周減肥計(jì)劃吧。

　　心態(tài)療法：減肥的絕對法則

　　飲食療法：擬定一個(gè)個(gè)性化的食譜

　　運(yùn)動療法：讓伸展運(yùn)動生活化

　　行為修正療法：知己知彼，百戰(zhàn)百勝

　　Week 2

　　心態(tài)療法：與兔子相比，烏龜?shù)某晒?/p>

　　飲食療法：營養(yǎng)均衡的食譜

　　運(yùn)動療法：快樂地運(yùn)動吧

　　行為修正療法：“你”以前減肥失敗的原因

　　Week 3

　　心態(tài)療法：牢記原則

　　飲食療法：調(diào)節(jié)體重的飲食方法

　　運(yùn)動療法：杜絕蠻干

　　行為修正療法：改變?nèi)粘Ｉ畎?/p>

　　Week 4

　　心態(tài)療法：已經(jīng)成功一半了

　　飲食療法：健康的低熱量飲食療法

　　運(yùn)動療法：提高運(yùn)動強(qiáng)度和次數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)

　　行為修正療法：提高基礎(chǔ)代謝量

　　Week 5

　　心態(tài)療法：大大方方、堂堂正正

　　飲食療法：遠(yuǎn)離快餐的理由

　　運(yùn)動療法：無條件地服從

　　行為修正療法：有規(guī)律的飲食

　　Week 6

　　心態(tài)療法：切勿夸大失敗

　　飲食療法：飲食減肥的秘訣

　　運(yùn)動療法：感受極限吧!

　　行為修正療法：適合身體的減肥方法

　　Week 7

　　心態(tài)療法：只要下定決心就有方法

　　飲食療法：尋找自己的飲食習(xí)慣

　　運(yùn)動療法：為了擁有充滿彈性的肌膚

　　行為修正療法：找一個(gè)減肥伙伴

　　Week 8

　　心態(tài)療法：以健康的身體重獲新生

　　飲食療法：糾正不良的飲食習(xí)慣

　　運(yùn)動療法：挑戰(zhàn)各種各樣的運(yùn)動

　　行為修正療法：即便不減肥也要維持正確的減肥習(xí)慣