瘦臀最快的方法 如何瘦臀

　　一天到晚坐在辦公桌旁的OL，通常會(huì)在某天照鏡子時(shí)突然發(fā)現(xiàn)自己的臀部曲線(xiàn)正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的脂肪堆積，總之你的臀部已經(jīng)變形了。事不宜遲，立即開(kāi)始臀部提升運(yùn)動(dòng)吧!以下介紹的這三套運(yùn)動(dòng)方案簡(jiǎn)單易行，無(wú)論是在家還是辦公室都能輕松完成，幫你在不知不覺(jué)中成就美臀!

　　方案A：雙腿后踢

　　功效：消除脂肪， 緊實(shí)并提升后臀。

　　STEP1：手扶欄桿(窗臺(tái)、椅背也可)站立。

　　STEP2：將右腿最大限度后踢。

　　STEP3：換腿，同樣的將左腿以最大限度后踢，重復(fù)15次。

　　方案B：原地下蹲

　　功效：提升、緊實(shí)臀部及大腿肌肉。

　　方案B：原地下蹲

　　功效：提升、緊實(shí)臀部及大腿肌肉。

　　STEP1：雙腳并攏，原地站立。

　　STEP2：膝蓋彎曲，下蹲，同時(shí)抬起雙臂以保持身體平衡。

　　STEP3：保持姿勢(shì)10秒鐘后還原，重復(fù)動(dòng)作15次。