練瑜伽要空腹嗎 空腹練瑜伽好嗎

　　都市中的人們大多忙忙碌碌，要上班，要做家務，還要在業(yè)余時間做瑜伽運動。但是有的人們并不清楚怎樣的進食對練習瑜伽有好處?在北京天悅的瑜伽教練給我們解釋說：

　　瑜伽體式練習，一般要求練習前兩小時和練習后兩小時不能進食，有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食，練習瑜伽一個小時，在這樣的要求下，練習者只能在飯前第三個小時，和飯后第三個小時進行瑜伽練習。按照人們一般的三餐進食時間，和現(xiàn)代人的作息習慣，人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。

　　在這種情況下想要達到練習瑜伽的飲食要求，又能夠有時間在瑜伽館和健身房進行練習，而許多瑜伽練習者卻餓得暈頭轉(zhuǎn)向。因為，不正常、無規(guī)律的飲食，經(jīng)常性的饑餓，必然會對人體的消化系統(tǒng)的機能造成損害。

　　那么練瑜伽時的飲食究竟要如何控制和把握呢?飽腹時不可以練習瑜伽，過饑時也不可以練習，不饑不飽剛剛好。至于練習瑜伽前要多久不進飲食，也不必兩個小時、三個小時生硬地劃下一個界限。

　　同樣是一餐，吃下大魚大肉和吃幾片菜葉，百八十粒米飯，一小口湯的所謂瘦身飲食，不可相提并論。前者要消化很久，后者一會就沒了。只要可以在練習瑜伽時保持不饑不飽的狀態(tài)，練習前半小時喝適量的水，飲料，牛奶之類的沒有問題，練習結(jié)束后，只要人體恢復常態(tài)，就可以正常飲食，半個小時也就足夠了。

　　聽完教練的講解后，對于上班族的你來說，關于瑜伽的飲食要求是不是更了解深透一些呢?愿我們都能通過這種項目的鍛煉，給自己一個健康的身體!