產(chǎn)后如何瘦肚子 產(chǎn)后怎樣瘦肚子

生完寶寶后，由于子宮并沒有完全恢復(fù)，依然處于脹大狀態(tài)，再加上胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，會降低肌肉彈性，導(dǎo)致腹部肌肉松弛，所以新媽媽們產(chǎn)后都會出現(xiàn)一定程度的身材走樣。產(chǎn)后如何瘦肚子？要怎樣才能迅速恢復(fù)身材呢？45天瘦腹變辣媽真的可能嗎？

產(chǎn)后如何瘦肚子？最簡單、最經(jīng)濟、最有效的方法就是進行腹部肌肉鍛煉，迅速恢復(fù)腹壁肌肉的彈性，體形也就就能恢復(fù)得更好。

要想45天瘦腹變辣媽，最見效的方法就是做仰臥半起。注意是仰臥半起哦，鍛煉時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效，需要很大的耐力哦，想要45天變辣媽是需要汗水和付出的！

產(chǎn)后如何瘦肚子還有很多，下面再介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

Step1：先熱身活動10分鐘，等到全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層；

Step2：身體平躺，開始做腹肌運動，分為臍上、臍下和腹外斜肌練習(xí)。做臍上練習(xí)時，下身固定不動，做仰臥起坐，可以幫助胃部凸出部分收緊平坦。做臍下練習(xí)時，上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，可以幫助收緊和減去整個下腹圍。最后是腹外斜肌練習(xí)，簡而言之就是做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)，可以作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

Step3：有道是：“七分運動，三分揉捏。”產(chǎn)后如何瘦肚子，在腹部運動后要進行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進脂肪代謝。但如果目標是45天瘦腹變辣媽的話，揉捏按摩要配合纖體乳才能發(fā)揮超強功效。歐泉琳完美纖體脂膜晶http://jf.lqualyn.com/，既是纖體膏又是護體乳，能夠幫助消除皮下惰性脂肪，令肌膚恢復(fù)緊致彈性，特別時候產(chǎn)后脂肪囤積并且松垮的肌膚，是辣媽迅速恢復(fù)體形的最愛，特別推薦給大家！

以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅持下去，45天瘦腹變辣媽不是夢！

特別需要注意的是，產(chǎn)后如何瘦肚子無論采用何種運動方式，都要等到身體恢復(fù)了才能進行，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，傷口需要一定時間的復(fù)合，千萬不要為了產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材跟自己的生命健康開玩笑！