跳舞毯減肥要注意什么

跳舞毯減肥運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時(shí)間的限制，愛(ài)好電腦游戲的人更適合練。跳舞減肥運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘，消耗的熱量是一般在150-450卡左右，所以跳舞毯減肥效果還是不錯(cuò)的，想要跳舞毯的減肥效果更為顯著，以下的注意事項(xiàng)要謹(jǐn)記在心!

你跳得舒服，也應(yīng)該讓踏板也舒服，記住你是一個(gè)舞者，不是一個(gè)力士，踏板脆弱的感應(yīng)構(gòu)造經(jīng)受不起這種“毀滅性”的打擊。

頭：頭部隨音樂(lè)有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)能夠增加玩跳舞機(jī)的投入感，但頭發(fā)長(zhǎng)的朋友特別是女玩家要注意擺動(dòng)頭部的時(shí)候不要太激動(dòng)，因?yàn)橛锌赡鼙簧y的頭發(fā)擋住視線，解決的方法是戴一頂帽子或把頭發(fā)扎起來(lái)。眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動(dòng)的箭頭，因?yàn)槟鞘敲睢?/span>

手：瀟灑的手部動(dòng)作能夠讓你更顯魅力，在實(shí)戰(zhàn)中倘若能夠不時(shí)以手代替腳輸入指令的話，舞姿一定更顯優(yōu)美。腳：對(duì)于玩跳舞機(jī)的朋友來(lái)說(shuō)，這絕對(duì)是最重要的器官，一般情況下都會(huì)很累，為健康著想，建議大家不要在一天內(nèi)玩多次。

身：總之，跳舞是一種比較消耗體力的娛樂(lè)活動(dòng)，最好在上臺(tái)前準(zhǔn)備一條毛巾來(lái)擦汗，這樣對(duì)玩家的健康有好處。

心：縱使你在跳舞機(jī)上有足以“稱霸舞林”的實(shí)力，但千萬(wàn)不要過(guò)分炫耀，更不應(yīng)該把其用在不正當(dāng)?shù)挠猛旧?，跳舞機(jī)畢竟只是一種游戲。

跳舞毯減肥運(yùn)動(dòng)至少應(yīng)該半個(gè)小時(shí)才會(huì)達(dá)到鍛煉效果，如果想通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，就需要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來(lái)更大的趣味，它讓你配合音樂(lè)運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。