冬季快速減肥方法 今冬減肥最IN的四大方法(2)

冬季快速減肥方法 今冬減肥最IN的四大方法

　　【溜冰】燃燒大量熱量

　　適合人群：青少年，想減肥者

　　滑冰是非常好的冬季運動，但上海最冷的那幾天也找不到幾塊冰，所以，由滑冰過渡而來的滾軸溜冰就成為冬天里的一把火。

　　滾軸溜冰也叫旱冰或輪滑，由于滾軸溜冰能燃燒大量熱量，所以做好熱身運動后，就不必穿得像個球一樣，妨礙運動。戴上頭盔、護膝、護肘、護腕，滾軸溜冰可以讓你全身的肌肉得到活動，它是一項具節(jié)奏感的運動，若有規(guī)律地練習，可以加強血液循環(huán)，幫助肌肉發(fā)展，還能消除壓力和緊張易于入睡。而從開始時顫顫巍巍到最后行云流水的過程中，練習者可以減去過量的脂肪。

　　輪滑是一項體力付出很大的運動，夏天練習的話出汗很多，如果不及時補充水分很容易脫水，且易受傷。冬季衣服相對厚實，再加上護具，一方面保暖，另一方面受傷概率也大大降低。

　 【行走】“最好的運動方式”

　　適合人群：所有能走路的人

　　行走是人類最簡單有效的鍛煉方式，擁有“百練之祖”的稱號。這一養(yǎng)生鍛煉的方式更得到世界衛(wèi)生組織的高度擁護，并于1992年發(fā)布“行走是最好的運動方式”的建議。據(jù)一項調(diào)查顯示：目前全世界至少有3700萬人在長期堅持步行。

　　作為國內(nèi)第一本專門闡述行走知識的系統(tǒng)化著作《6000步與健康零距離》的作者，國家體育總局社指中心社會體育指導員工作部主任邢小泉提出：現(xiàn)在很多年輕人，特別是都市白領，都患有“辦公室綜合征”，嚴重缺乏運動。所以，我們需要一種最簡單的運動方式。而行走無需專門的運動器具，也不受時間和場地的限制，所以對于沒有運動條件的現(xiàn)代人來說，是再合適不過的。

　　邢小泉主任還表示，一般人都認為運動就是那些大汗淋漓的激烈運動，甚至不認為行走是一種運動，這也是長久以來人們對運動的偏見。其實行走一樣可以強身健體，并且可以緩和頭痛、腰痛、肩痛等各種病痛，可以促進睡眠。因此，可以說行走是有利身心健康的完善運動形式。日常行走的方式也可以非常多樣，例如上班少坐一個站進行快步走，回家時多爬樓梯增加身體活動量，也可達鍛煉效果。