運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎

我覺得運(yùn)動(dòng)減肥不會(huì)反彈，當(dāng)然前提是你不能猛吃東西。其實(shí)運(yùn)動(dòng)加節(jié)食的減肥方法還挺有效的。我從放暑假開始減，已經(jīng)減了20斤了哦，呵呵，當(dāng)然我的基數(shù)比較大啦。運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎?

1.我做的運(yùn)動(dòng)主要就是跑步啦，很簡單但蠻有效的，有一個(gè)小小的偷點(diǎn)小懶得方法就是在家里跑，我家沒有跑步機(jī)，我就圍著我家客廳里的茶幾跑，我每天都會(huì)跑40--60分鐘，有效哦，如果在腿上和腰上綁上保鮮膜效果就更好了，跑完后嘩嘩的汗水，很有成就感的。

2.跳繩啦，300個(gè)，適應(yīng)了以后可以增加的哦，很鍛煉腿的。

最重要的是;堅(jiān)持啊??！不堅(jiān)持就有可能會(huì)反彈，堅(jiān)持幾個(gè)月才行的。
其實(shí)節(jié)食也是很有效果的，但不能過度啊，慢慢來。我是不吃下午飯，早飯與午飯也不要吃太飽，不要吃肥肉，堅(jiān)果，不要和碳酸飲料，喝這個(gè)很容易發(fā)胖，多吃蔬菜與水果。用溫水沖蜂蜜喝，這個(gè)補(bǔ)充能量，不發(fā)胖且治療便秘的。另外生吃黃瓜與番茄蘋果什么的，但是吃這些就不要吃飯了。還有，不要吃零食。

只要你能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),達(dá)到目標(biāo)體重后不暴飲暴食就不會(huì)反彈.很多人節(jié)食減了肥后,就不注意自己吃東西了,吃高熱量高糖食品,又不堅(jiān)持鍛煉,那肯定反彈的.
即使做運(yùn)動(dòng),也不可以狂吃.運(yùn)動(dòng)1小時(shí),一般也就耗了400-500卡熱量,也就是兩條香蕉,因此運(yùn)動(dòng)也不能亂吃的.
  
運(yùn)動(dòng)+節(jié)食+耐心，不會(huì)反彈哦！加油啊!

另外，上學(xué)期間多吃些，因?yàn)槟X力消耗真的很大。