最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法：曬曬白領(lǐng)最愛的消脂運(yùn)

天天坐在辦公室的OL們最容易身材變樣了，因?yàn)槿鄙俳∩礤憻挕＝裉煨【幷襾砹艘恍┹p松簡(jiǎn)便的小運(yùn)動(dòng)，最適合白領(lǐng)們了，不用專門騰出瘦身的時(shí)間，隨時(shí)隨地也能專業(yè)瘦身！心動(dòng)了吧，那就一起行動(dòng)吧！

　　對(duì)于天天坐辦公室的白領(lǐng)女性來說，每天花費(fèi)大量時(shí)間運(yùn)動(dòng)不太現(xiàn)實(shí)。有一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法，每天只需要很短的時(shí)間，或者在做其他事情時(shí)就能達(dá)到鍛煉的效果。

　　1、拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好

最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法：曬曬白領(lǐng)最愛的消脂運(yùn)動(dòng)

　　做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持!

　　2、慢跑20分鐘以上就能出效果

　　有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。

　　3、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧!