最快最好的減肥方法 想瘦哪就瘦哪(2)

最快最好的減肥方法 想瘦哪就瘦哪

　　第四式

　　美麗要點(diǎn)：自然站立，背部挺直；重心慢慢移向左腳，右膝彎曲，右腿從前方環(huán)繞左腿，右腳尖勾住左腿后部；身體稍微向前，雙臂伸直，向后延伸；還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★★☆

　　Part two 局部瘦身動(dòng)作

　　瘦腿動(dòng)作

　　美麗要點(diǎn)：自然站立，背部挺直，雙手合十于胸前；身體重心移向右腳，屈左膝，抬起左腿，使左腳掌抵住右盆骨；踮起右腳尖，屈右膝，慢慢蹲下，保持平行；還原之后，再換另一方向做。注意雙腿用力要平均，以便更好的獲得平行。

　　瘦身指數(shù)：★★★★☆

第六式

　　美麗要點(diǎn)：平坐于地面，背部挺直；屈膝，左腳向上伸直拉伸，腳尖繃直，左手捉住左腳外側(cè)伸直；右腳腳尖繃直，把身體重力移向臀部，右手向后伸直，之間并攏伸直觸地面；還原之后，再換另一方向做。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

　　瘦身指數(shù)：★★★★