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秋季健身減肥計劃 一個瑜伽教練的減肥宣言

2010-09-09 11:50  [查查吧]  來源:uabf.cn

秋季健身減肥計劃 一個瑜伽教練的減肥宣言
 
曾經(jīng)的“三大紀律 八項注意” 在這個秋天減肥計劃中有了新的解釋,在琳瑯滿目的減肥方法中我們一定要堅決貫徹下邊的“三八”方針,努力打造今秋符合我們身體特色的宅居主義減肥計劃。 做為一個專業(yè)的瑜伽教練,看到過很多渴望苗條的MM,但我也知道 ,大家都感覺到了減肥是一個緩慢且痛苦的過程,一個成功減肥的人,首先一定有一個持之以恒的心。再加上一個適合自己且合理的減肥方法,才會得到很好的療效??偨Y(jié)一下減肥成功的幾個要素。
  
1.當你決定減肥,一定不要輕易放棄,堅持2-3個月以上,相信自己會成功。
  
2.在減肥期間飲食是最重要的,如果還想平常一樣想吃什么吃什么當然是不行的,選擇一些低熱量的食品對減肥有很大的幫助。這里我所說的是節(jié)食減肥一定是禁用。很多會員都跟我談到,網(wǎng)上的流行的一種21天減肥法,前3天節(jié)食只喝水。這樣的方法是不可行的,不但影響了自己的身體,還會影響你的皮膚。這種方法減肥見效是很快,但是一旦停止,反彈時間是反彈會更快。
  
3.當然是運動了,現(xiàn)代年輕人人工作都很忙,由于上班的原因大家可能早上沒有過多的時間鍛煉,其實吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走,并且時間要持續(xù)在一個小時以上,這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,所以有氧運動才能減肥,但因為大家都很難自我約束,所以,顯得減肥這條路更加的難走了。而劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能氧化脂肪的。
  
4.在減肥的兩到三個月當中,由于進食少,所以維持人體正常所需要營養(yǎng)補充不到。這樣一來就會影響到身體和皮膚。雖然達到了減肥的目的,但是付出過多的代價。所以,合理的營養(yǎng)搭配就尤為重要了。
  專業(yè)瑜伽課程+專業(yè)營養(yǎng)配餐,只需要3個療程(9天)就可讓您達到異想不到的效果,如果您能堅持兩到三個月(第一個月3個療程,第二個月2個療程,一個療程為3天),那么,只要您在這期間再堅持合理的飲食習慣,永久性不反彈就不是夢!讓那些對身體有害的減肥離開我們的生活!追求更健康的減肥方式,追求更完美的身材效果,讓所有的女孩都苗條起來,是禪美瑜伽的目標!

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