運(yùn)動(dòng)減肥的好方法 日常生活中運(yùn)動(dòng)減肥的技巧

運(yùn)動(dòng)減肥的好方法 日常生活中運(yùn)動(dòng)減肥的技巧
在平時(shí)的忙碌工作中，很多女性都抱怨沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，看著身體上的脂肪完全沒(méi)有絲毫減退的痕跡卻又相當(dāng)著急。其實(shí)，只要你把運(yùn)動(dòng)融入到生活中的各個(gè)小細(xì)節(jié)去，不需花費(fèi)你任何時(shí)間，掌握日常生活中打造玲瓏身段的技巧，你也能夠不知不覺(jué)變瘦。怎么做？一起看看小編給你的方案吧。

　　日常生活中打造玲瓏身段的技巧

　　技巧1 邊上半身向左右轉(zhuǎn)動(dòng)邊拿東西

　　把上半身的重量放在腰部，膝蓋少許放松站立，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部的同時(shí)，上半身左半部分和右半部分也交互著向后延展著去拿東西。

　　技巧2 入浴時(shí)，反轉(zhuǎn)胳膊洗滌身體

　　清洗臀部的時(shí)候是機(jī)會(huì)！手環(huán)在背后，從下到上捧起另一邊的臀部清洗，通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)，也有助于腰部&背部的塑形。

    技巧3 小心翼翼的腹式呼吸

　　鼻子吸氣，不要聳起肩膀，按頭部-腹部（此時(shí)肚子是鼓起的）箭頭方向順序送氣后，從口中呼出（此時(shí)肚子則癟下去）。

    技巧4 手肘傾斜向后

　　保持站立的姿勢(shì)，手肘傾斜向后，朝著內(nèi)側(cè)，此時(shí)注意肩膀不要抬起，因?yàn)橐灿兄诟纳岂劚常?qǐng)勤加練習(xí)。

    消瘦因素習(xí)慣計(jì)劃

　　打電話時(shí)

　　見效部位：臉部、腹部

　　保持正確站姿，拿著手機(jī)，另外不要拖長(zhǎng)語(yǔ)尾，如果說(shuō)話方式具有節(jié)奏感，腹式呼吸也能更易上手。

　　NG動(dòng)作

　　頭部向電話那側(cè)傾斜，身體歪著，這也是形成肩酸的原因。

    坐在電車?yán)?/p>

　　見效部位：大腿、小腿肚

　　深深坐進(jìn)椅子，將肩胛骨和臀部置于椅背，此時(shí)膝蓋緊緊靠攏，腳尖向外。

　　NG動(dòng)作

　　膝蓋并攏坐著就能去除腿上的贅肉
   
    聽課時(shí)

　　見效部位：大腿、小腿肚

　　膝蓋并攏，雙腳上下擺動(dòng)，也可以重復(fù)曲張腳趾，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝。

　　NG動(dòng)作

　　長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，是浮腫和虛寒的誘因。