運動減肥的好方法 日常生活中運動減肥的技巧

運動減肥的好方法 日常生活中運動減肥的技巧
在平時的忙碌工作中，很多女性都抱怨沒有時間做運動，看著身體上的脂肪完全沒有絲毫減退的痕跡卻又相當著急。其實，只要你把運動融入到生活中的各個小細節(jié)去，不需花費你任何時間，掌握日常生活中打造玲瓏身段的技巧，你也能夠不知不覺變瘦。怎么做？一起看看小編給你的方案吧。

　　日常生活中打造玲瓏身段的技巧

　　技巧1 邊上半身向左右轉動邊拿東西

　　把上半身的重量放在腰部，膝蓋少許放松站立，轉動腰部的同時，上半身左半部分和右半部分也交互著向后延展著去拿東西。

　　技巧2 入浴時，反轉胳膊洗滌身體

　　清洗臀部的時候是機會！手環(huán)在背后，從下到上捧起另一邊的臀部清洗，通過轉動，也有助于腰部&背部的塑形。

    技巧3 小心翼翼的腹式呼吸

　　鼻子吸氣，不要聳起肩膀，按頭部-腹部（此時肚子是鼓起的）箭頭方向順序送氣后，從口中呼出（此時肚子則癟下去）。

    技巧4 手肘傾斜向后

　　保持站立的姿勢，手肘傾斜向后，朝著內側，此時注意肩膀不要抬起，因為也有助于改善駝背，請勤加練習。

    消瘦因素習慣計劃

　　打電話時

　　見效部位：臉部、腹部

　　保持正確站姿，拿著手機，另外不要拖長語尾，如果說話方式具有節(jié)奏感，腹式呼吸也能更易上手。

　　NG動作

　　頭部向電話那側傾斜，身體歪著，這也是形成肩酸的原因。

    坐在電車里

　　見效部位：大腿、小腿肚

　　深深坐進椅子，將肩胛骨和臀部置于椅背，此時膝蓋緊緊靠攏，腳尖向外。

　　NG動作

　　膝蓋并攏坐著就能去除腿上的贅肉
   
    聽課時

　　見效部位：大腿、小腿肚

　　膝蓋并攏，雙腳上下擺動，也可以重復曲張腳趾，轉動腳踝。

　　NG動作

　　長時間保持同一姿勢，是浮腫和虛寒的誘因。