速效運(yùn)動減肥，成就性感小女人（圖）(2)

速效運(yùn)動減肥，成就性感小女人之運(yùn)動減肥走樓梯
去公園散步的時候一般都有樓梯，可以多走走，回家的時候，可以走幾層樓梯，少坐電梯。如果可以堅(jiān)持每天走10幾分鐘樓梯，在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪，尤其是對于臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯，對鍛煉全身筋骨是很有好處的。在進(jìn)行爬樓梯鍛煉時。一定要防止腳下踏空，注意安全。
速效運(yùn)動減肥，成就性感小女人之跳繩減肥

速效運(yùn)動減肥，成就性感小女人（圖）

這個很簡單，一根繩子就可以 ，成本也低，在家或者小區(qū)就可以做，也可以去公園做。要循序漸進(jìn)的練習(xí)，跳繩的速度和時間長度應(yīng)根據(jù)個人情況來定。一開始每次運(yùn)動時間5-10分鐘即可，然后逐漸延長時間，不能太心急。跳繩可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。