如何快速減肥瘦身 運動減肥你做對了嗎(圖)(2)

如何快速減肥瘦身 運動減肥你做對了嗎

５．各種練習方法不平衡：有的人為了追求平坦小腹與緊實的下肢而做過多的有氧代謝運動，卻不重視力量練習。要想保持整體平衡，除了包括營養(yǎng)和有氧運動外，同時還包括力量練習。

如何快速減肥瘦身 運動減肥你做對了嗎

６．一套練習計劃使用過長或過短：訓練計劃每月都應進行調(diào)整和改進，以免停滯不前。應不斷運用先進的訓練技巧來調(diào)整自己的計劃。

７．總是舉得太重：不能總是舉得太重而使自己受傷。聰明的訓練者總是把高強度與低強度交替結(jié)合起來，即周期循環(huán)。只有這樣才能使力量與肌肉得到全面持續(xù)發(fā)展。

８．相信可以局部減肥：只想通過做仰臥起坐來達到消除腹部脂肪是不太可能的。只有通過整體努力才能去除小腹贅肉(一周就有效果的瘦腹運動)，其中包括飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，有氧運動和腹肌練習。